つい先日まで寒い寒いと言っていたのに、夏日があったりと体調を崩された方も少なくないのではないでしょうか？
私も体調を崩した一人ですが、、(;^_^A
１年を通して、水分補給は体にとって大切なことですが、特に暑い夏は欠かせません！
そこで、水分補給に一番適している飲み物についてお話させていただきます。
ずばり ◇お水◇ です！！
では、お水を１日どれくらい飲めば良いのか目安をご存じでしょうか？
🔷飲料水
🔷食べ物に含まれる水分
🔷体内で栄養素がエネルギーになる際に生成される水分
これらを合わせて、１日約2,400ml摂ることが理想だと言われています。なぜなら、呼吸時に口から蒸発している水分や、尿・便・汗も含め「１日に排出される水分が約2,400ml」と言われているからです。
飲料水としては1,000mlを目指して飲むと良いとされていますが、お茶やジュース、お酒などではなく、「お水」 がお勧めです。
水分が不足すると脳梗塞・心筋梗塞などのリスクが高まり、更に水が全く無いと２～３日で命に関わります:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):
毎日お水をしっかり摂る事が大切ですね。
